经常坐办公室挺胸胸两侧疼、经常坐办公室挺胸胸两侧疼，这是怎么回事呢？需注意哪些方面？

在现代快节奏的生活中，越来越多的人长时间坐在办公室里工作。随之而来的一个常见问题就是经常坐办公室挺胸时胸两侧会感到疼痛。这究竟是怎么回事呢？又需要我们在日常生活中注意哪些方面呢？详细解答。

久坐姿势不良导致的肌肉劳损

长时间保持挺胸的姿势，尤其是在久坐的情况下，会使胸两侧的肌肉长时间处于紧张状态。肌肉持续收缩而得不到放松，就容易引发肌肉劳损。就像一根橡皮筋长时间被拉伸，就会失去弹性一样。长期的肌肉劳损会导致胸两侧出现疼痛，尤其是在活动或用力时，疼痛会更加明显。研究表明，不良的坐姿会使胸背部肌肉的负荷增加 30%以上，这无疑加重了肌肉的疲劳和损伤。

胸椎关节紊乱影响

胸椎位于胸部背部，是连接颈椎和腰椎的重要部位。经常坐办公室挺胸时，如果姿势不正确，就可能导致胸椎关节发生紊乱。胸椎关节紊乱会影响到周围的神经和肌肉，进而引起胸两侧的疼痛。就好比一条道路出现了拥堵，周边的交通就会受到影响。一些专业的康复师认为，胸椎关节紊乱是导致久坐人群胸两侧疼痛的一个重要原因，通过调整胸椎关节的位置，可以有效缓解疼痛症状。

血液循环不畅引发的疼痛

久坐会导致血液循环不畅，尤其是胸部和上肢的血液循环。当胸两侧的血液循环受到阻碍时，氧气和营养物质不能及时输送到肌肉组织中，肌肉就会处于缺氧和营养不良的状态，从而引发疼痛。就像一台机器如果缺少润滑油，就会运转不畅并产生摩擦一样。有研究指出，长时间坐着工作的人，其胸背部的血液循环速度比正常活动时降低了约 30%，这是导致胸两侧疼痛的一个潜在因素。

呼吸系统功能受影响

挺胸坐立时，会对呼吸系统产生一定的影响。经常坐办公室挺胸可能会导致呼吸浅快，不能充分地进行气体交换。长期下来，会使肺部的通气功能下降，进而引发胸两侧的疼痛。这就好比一个人如果长期用嘴巴呼吸而不是用鼻子呼吸，就容易导致呼吸道疾病一样。相关研究显示，长期久坐挺胸的人，其肺部的残气量明显增加，这意味着肺部的通气功能受到了一定程度的损害，从而引发了疼痛症状。

心理压力导致的肌肉紧张

在办公室工作中，人们往往面临着较大的工作压力。长期的心理压力会导致身体处于紧张状态，肌肉也会不自觉地收缩。当经常坐办公室挺胸时，这种紧张的肌肉状态就会表现得更加明显，从而引起胸两侧的疼痛。就像一个人在焦虑时会握紧拳头一样，心理压力会通过肌肉的紧张传递到身体的各个部位。有学者认为，心理压力是导致久坐人群胸两侧疼痛的一个不可忽视的因素，缓解心理压力对于缓解疼痛症状具有重要意义。

经常坐办公室挺胸导致胸两侧疼的原因是多方面的，包括久坐姿势不良、胸椎关节紊乱、血液循环不畅、呼吸系统功能受影响以及心理压力导致的肌肉紧张等。为了缓解这种疼痛症状，我们需要在日常生活中注意以下几个方面：

要保持正确的坐姿。尽量避免长时间挺胸，每隔一段时间就要起身活动一下，伸展一下身体的各个部位，缓解肌肉的紧张。可以通过做一些简单的瑜伽动作或伸展运动来改善身体的柔韧性和灵活性。

要注意调整胸椎关节的位置。可以通过一些专业的胸椎调整手法或使用胸椎矫正器来纠正胸椎关节的紊乱，改善神经和肌肉的功能。

要促进血液循环。可以经常进行一些简单的运动，如散步、慢跑、跳绳等，或者在工作间隙进行一些简单的手部和上肢的运动，如握拳、伸展手指等，以促进血液循环，缓解肌肉的疲劳。

要改善呼吸系统的功能。可以通过深呼吸、扩胸运动等方式来增加肺部的通气量，提高呼吸系统的功能。

要学会缓解心理压力。可以通过听音乐、阅读、运动等方式来放松自己的身心，减轻心理压力对身体的影响。

经常坐办公室挺胸导致胸两侧疼是一个需要引起我们重视的问题。通过了解其原因，并采取相应的措施来预防和缓解疼痛，我们可以更好地保护自己的身体健康，提高工作效率和生活质量。未来的研究可以进一步深入探讨这些因素之间的相互关系，以及如何更有效地预防和治疗久坐引起的胸两侧疼痛问题。